تمارين كارديو للساقين منذ '4 أسابيع هذا هو تمرين غرفة المعيشة المكثّف لمدة 15 دقيقة الذي أمارسه باستخدام أريكتي فقط by Jenny Sugar Getty / Witthaya Prasongsin
نظام الصيام المتقطع 17/3 إن كنتِ ترغبين بإنقاص وزنكِ عبر نظام الصيام المتقطّع، فإليكِ دليلنا المكوّن من 11 خطوة هذا إذاً by Jenny Sugar Shutterstock
نصائح النظام الغذائي لخسارة الوزن 15/3 13 شيئاً يجب على المبتدئات معرفته حول كيفيّة الاستفادة من نظام الصيام المتقطّع لخسارة الوزن by Jenny Sugar Shutterstock
حوض سباحة 11/3 حركات نحت الجسم للمبتدئات هذه هي التمرين المثالي تماماً للأيّام الحارّة by Lauren Pardee Getty / Uwe Krejci
تمارين مؤخرة 10/3 إليكِ أكثر من 30 تمريناً منزليّاً لمساعدتكِ على نحت وتقوية عضلات المؤخّرة لديكِ by Dominique Michelle Astorino Shutterstock
تمارين يوغا 04/3 4 وضعيّات يوغا سهلة للغاية ستقضي على التوتر الذي تشعرين به مباشرةً by Lizzie Fuhr POPSUGAR Photography / Louisa Larson
تمارين للذراعين 01/3 انحتي عضلات التراي سيبس لديكِ مع زوج من أثقال الدمبل وتمرين أعلى الجسم للمبتدئات لمدة 30 دقيقة هذا by Maggie Ryan Shutterstock
تمرين قوة 25/2 هل لديكِ زوج واحد فقط من أثقال الدمبل؟ أنشئي مجموعتكِ الخاصّة من التمارين الـ50 هذه لوزن الجسم والدمبل إذاً by Jenny Sugar Shutterstock
تمارين كرة طبية 22/2 إليكِ حركة حرق السعرات الحراريّة لكامل الجسم التي يحتاجها الجميع دون استثناء by Jenny Sugar POPSUGAR Photography / Benjamin Stone
تمارين حرق الدهون 21/2 سألنا الخبراء عن أفضل التمارين لحرق الدهون — وهذا ما قالوه by Tamara Pridgett Getty / pixdeluxe
لياقة المشاهير 18/2 تألّقي بجسم منحوت رشيق كجينيفر لوبيز مع التمارين الـ21 هذه لتقوية عضلات المعدة، والذراعين، والأرداف by Tamara Pridgett Getty / Dimitrios Kambouris
تمارين قوة 16/2 ما هي أفضل تمارين القوة لخسارة الوزن؟ خبراء يقترحون التمارين الـ12 هذه by Jenny Sugar Shutterstock