نصائح المدربين
أنا مدربة رياضيّة، وهذه هي تمارين الدمبل الـ16 التي ينبغي على كلّ شخص معرفتها
تمرين كارديو
إن كنتِ ترغبين في إنقاص وزنكِ، فتنصحكِ المدرّبات بممارسة هذه التمارين التي لا تحتاج إلى أيّ معدات على الإطلاق
تمارين المؤخرة
26 تمريناً فعّالاً من تمارين وزن الجسم لتقوية عضلات المؤخّرة، ونحتها، ورفعها
صور الجسد
بهذه الطريقة أحافظ على صحّتي البدنيّة دون ممارسة الرياضة
تمارين كامل الجسم
ابدؤوا بتحقيق أهدافكم في اللّياقة البدنيّة عبر هذا التمرين المقوّي لعضلات الجسم والذي لا تتجاوز مدته الـ20 دقيقة
